Alguma rotina é fundamental

Tempo

Precisas de rotina e estrutura para ter sucesso. Faz um horário à mão ou imprime um e coloca-o num sítio visível da casa (no teu lugar de estudo ou no frigorifico por exemplo). O horário deve incluir: - Horas de aulas e estudo; - Pausas para snacks ou refeições; - Momentos para exercício físico, lazer e/ou brincar. Complementares o teu horário com listas de tarefas diárias que programem o teu dia ajuda a priorizares o trabalho.

Flexibilidade

É importante que sigas o teu horário, mas não de forma rígida. Nas tarefas académicas não te foques só no tempo que lhes destinaste, mas também na conclusão da tarefa. Quando te sentires cansado e ainda não estiver no tempo da pausa, faz um intervalo de 5 minutos para lanchares ou teres algum movimento.

Sono

É importante que mantenhas a tua rotina de sono para que possas estar com energia e predisposto à aprendizagem. Assegura-te que dormes o número de horas necessário, evita sestas e reduz o tempo de ecrã pelo menos 1h antes de te deitares.

Socialização

Utiliza as redes sociais ou os telemóveis para falares com os teus amigos ou familiares com quem não podes conviver. É importante que o faças com alguma frequência. O distanciamento tem que ser físico, mas não necessariamente social.

Aprendizagem

Não limites a tua aprendizagem ao estudo numa mesa. Também podes aprender nas tuas rotinas. Ao ler um livro, ou a receita para o bolo de chocolate, ao fazer conversões de medidas na cozinha, ao planear as compras do supermercado em casa, ao treinar apertar os cordões…

Dicas para os pais

A utilização do reforço positivo (incentivo) pode ser crucial para manter a motivação da criança/jovem. Aquando da conclusão do trabalho solicitado a criança/jovem pode, por exemplo, “ganhar” tempo extra no videojogo que gosta, um passeio de bicicleta ou ter a sua comida preferida.